- 长祯国术馆回龙观馆张三功夫班免费体验课程报名中！
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最大报名数：20 人 已报名 0 人
- 报名时间：2018-04-11 00:00 至 2018-05-11 00:00
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活动费用：免费
活动类型：健身
- 联系电话：王15810155243 张18201692283
- 活动地点：回龙观文华路89号院 雅酷儿童世界二楼2413
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活动发布者：
长祯国术馆回龙观guan
等级:1
活动:57个
活动简介
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活动总结
活动晒单
主要内容：
1.上半节，基本功部分：主要包括预备活动、跑步热身、四肢劲力，腿法拳法步伐、腰胯肩练习、静桩功精气神练习等。具体安排①预备活动。②跑步十五圈，慢走两圈。③腿法步伐，高抬腿、蹬腿、鞭腿、正踢、侧踹、外摆、内合、横脚、连环腿、二踢脚，疾步、虎扑步、单腿跳等。④腰胯肩练习，下腰、倒立、压肩、压腿、侧身翻等。⑤静桩步练习，金鸡独立桩（平衡注意力），单鞭桩（舒展筋骨），龙形桩（腰胯扭转）等。
2.下半节，必修课：国家规定武术套路部分：长拳规定套路，初级器械（棍术、刀术、剑术、双截棍等）。选修课：形意拳、八卦掌、太极拳、梅花桩拳，其中形意拳之站立式，八卦掌之走步，太极之圆转缠绕，梅花桩之静桩各有其值得学习借鉴之特长。体能训练：仰卧起坐、单手支撑转移、铁牛耕地等。
此活动参与者
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