本期活动需自带瑜伽垫子，建议5CM厚度的天然橡胶防滑瑜伽垫

【活动时间】：2025年5月12日上午9：00点至10：00点，  8:30开始签到（报名后请准时到场不要迟到）

【活动地点】：首开LONG街北区N1-B四层霍营街道文化活动中心排练厅（朗丽兹酒店旁边入口）

【活动组织单位】：

主办单位：霍营街道文化活动中心

承办单位：北京东海腾龙科技有限公司（回龙观社区网）、沐梵瑜伽

【活动名额】： 限25人，每个ID限报1人（本次活动无需任何练习基础者）

【年龄要求】：年满18周岁，不超过60岁。

【费用】：10元/人

【报名方式】：

注：请报名成功的网友添加以下工作人员微信，备注【参加瑜伽活动】。

【活动简介】：

     5月，春的生命力，万物蓬勃生长，正如“她”力量，在这个属于母亲的季节里，让我们以瑜伽为纽带，向每一位女性传递温暖与力量，用呼吸与体式唤醒身心，用瑜伽来关爱女性健康。

     踝膝的健康，腿部的力量，能够让我们能够稳定的扎根向下，正如那万物，根基牢固，方可向上蓬勃生长，我们一起来关注踝膝腿的稳定有力。腿部稳定有力，才能支持我们的躯干、内脏器官，而足底根基稳定性的建立是重中之重，足弓的塌陷，脚内外侧的受力就会不均，内侧踝关节会承受更大压力，脚内侧过度伸展，外侧关闭，使得膝盖内侧承受过多压力、塌陷，再向上传递会造成骨盆前倾，腰骶向前凸出，这样就给下背部带来了隐患，腹部、骨盆的器官会因此承受压力，我们的踝、膝、髋、腰以及整个脊柱都会受到足弓的影响。

    意识到足弓的重要性，它不只影响身体的一个部位，还会影响膝关节、髋关节以及脊柱的健康，向内还会影响我们的精气神和气魄，足弓好了，根基稳定，会改善一系列身体问题，让内脏器官充满活力，改善我们的精神面貌，从意识层面建立起积极、乐观、向上的心态。

     让我们用行动来关爱到自己，用瑜伽觉知到身体、呼吸、意识状态，感受自我与爱的联结，唤醒我们内在的生命力，活出我们自己的从容与光芒。

【授课老师】：郭郭老师

•2012年至今持续练习和教授瑜伽

•流瑜伽教师培训

•哈他瑜伽老师培训

•每年持续进修艾扬格瑜伽学习

•参加艾扬格学院特邀国际导师Father Joe的北京工作坊

•沐梵瑜伽馆长期任教老师

自己多年的习练，深深受益于瑜珈，愿意将自己的练习分享给身边的人，希望有缘相遇的每一位伙伴都能受益于瑜伽带给我们的身心健康

【特殊提醒】：

1、需自带瑜伽垫子，建议5CM厚度的天然橡胶防滑瑜伽垫

2、如有类似浴巾薄厚、尺寸相同或大一些的毯子，可自带1-2条。

3、穿着瑜伽服，或舒适贴身的短袖类衣服

4、如有高血压，心脏病或任何不适症状等需提前告知老师

5、60岁以上年长者如有意愿参加，可与我们联系，我们后续安排专场。

【活动流程】：

1、 签到登记后，相互交流了解

2、 老师讲解练习注意事项

3、 老师带领练习

4、 练习结束，交流分享