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编辑活动 |2024-07-24 19:46
7月26日,“北体运动”青少儿体能体测公益课,欢迎大家报名!
最大报名数:10 人      已报名 8
报名时间:2024-07-24 00:00 至 2024-07-26 12:00
活动费用:免费               活动类型:网友福利
联系电话:13220126800(同微信)
活动地点:首开LONG街北区N1-B四层霍营街道文化活动中心多功能剧场(朗丽兹酒店旁边入口)
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活动简介 报名网友 活动总结 活动晒单

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【活动费用】:免费

【活动时间】:2024年7月26日 15:00~16:00 

【活动地点】:首开LONG街北区N1-B四层霍营街道文化活动中心多功能剧场(朗丽兹酒店旁边入口)

【联系电话】:13220126800(同微信)

【活动组织单位】:

  •北京东海腾龙科技有限公司 (回龙观社区网)

  •北体大校办企业—北体运动公司

【针对人群】:7~9岁(男女不限)

【招募人数】:10人

【活动特色与目标】:

增强体质:通过趣味的体能训练,提高孩子们的身体素质。

激发兴趣:让孩子们在游戏中感受运动的乐趣,培养对体育活动的兴 趣。

提升协调性:通过绳梯等训练,增强孩子们的身体协调性和灵活性。 学习技能:教练教授正确的热身、50 米起跑等基本技能,为学生未 来参与其他体育活动打下基础。

【课程内容安排】:

1. 开场热身(10 分钟)

内容:10 分钟热身跑,围绕场地慢跑,配以欢快的音乐,让学生们 的身体逐渐进入运动状态。

目的:预防运动伤害,提高心率,为接下来的训练做准备。

2. 徒手操练习(5分钟)

内容:教授并练习简单的徒手操动作,如头部、肩部、扩胸运动、体 侧运动等,注重动作的规范性和节奏感。

目的:进一步拉伸肌肉,提高关节灵活性。

3. 行进间快节奏训练(15 分钟)

内容:设计一系列行进间的小步跑、高抬腿、直腿踢、开合跳、交叉 摸腿、后踢腿等快速变向、加速跑等训练

目的:提升孩子们的速度、敏捷性和反应能力。

4. 体能游戏(5 分钟)

内容:安排“抢盘子大战”。

目的:在游戏中提升折返跑能力,增加有氧耐力,同时培养团队协作 能力和竞争意识。

5. 绳梯协调性训练(15 分钟)

内容:教授并练习绳梯,注重动作的协调性和节奏感。

目的:提升孩子们的身体协调性和下肢力量。

6. 50 米起跑动作训练+行进间跑(5 分钟)

内容:讲解并示范正确的起跑姿势和技巧,让学生们进行短距离的起 跑练习。

目的:学习起跑技能,为 50 米试短跑测试项目打下基础。

7.放松拉伸(5 分钟)

内容:坐在瑜伽垫,进行轻松的拉伸和放松活动。

目的:帮助学生们的身体从紧张状态恢复到放松状态,减少运动后的肌肉酸痛。


【导师简介】

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周状状

北体运动公司体能教学组成员

国家田径一级运动员

高级中学教师资格证

国家田径二级裁判员

中国地质大学(北京)体育教学硕士研究生

最多可选20张,每张图片最大2000K

此活动参与者
共8人
有奖活动