【活动费用】：免费
【活动时间】：2024年7月26日 15:00~16:00
【活动地点】：首开LONG街北区N1-B四层霍营街道文化活动中心多功能剧场（朗丽兹酒店旁边入口）
【联系电话】：13220126800（同微信）
【活动组织单位】：
•北京东海腾龙科技有限公司 （回龙观社区网）
•北体大校办企业—北体运动公司
【针对人群】：7~9岁（男女不限）
【招募人数】：10人
【活动特色与目标】：
•增强体质：通过趣味的体能训练，提高孩子们的身体素质。
•激发兴趣：让孩子们在游戏中感受运动的乐趣，培养对体育活动的兴 趣。
•提升协调性：通过绳梯等训练，增强孩子们的身体协调性和灵活性。 学习技能：教练教授正确的热身、50 米起跑等基本技能，为学生未 来参与其他体育活动打下基础。
【课程内容安排】：
1. 开场热身（10 分钟）
内容：10 分钟热身跑，围绕场地慢跑，配以欢快的音乐，让学生们 的身体逐渐进入运动状态。
目的：预防运动伤害，提高心率，为接下来的训练做准备。
2. 徒手操练习（5分钟）
内容：教授并练习简单的徒手操动作，如头部、肩部、扩胸运动、体 侧运动等，注重动作的规范性和节奏感。
目的：进一步拉伸肌肉，提高关节灵活性。
3. 行进间快节奏训练（15 分钟）
内容：设计一系列行进间的小步跑、高抬腿、直腿踢、开合跳、交叉 摸腿、后踢腿等快速变向、加速跑等训练
目的：提升孩子们的速度、敏捷性和反应能力。
4. 体能游戏（5 分钟）
内容：安排“抢盘子大战”。
目的：在游戏中提升折返跑能力，增加有氧耐力，同时培养团队协作 能力和竞争意识。
5. 绳梯协调性训练（15 分钟）
内容：教授并练习绳梯，注重动作的协调性和节奏感。
目的：提升孩子们的身体协调性和下肢力量。
6. 50 米起跑动作训练+行进间跑（5 分钟）
内容：讲解并示范正确的起跑姿势和技巧，让学生们进行短距离的起 跑练习。
目的：学习起跑技能，为 50 米试短跑测试项目打下基础。
7.放松拉伸（5 分钟）
内容：坐在瑜伽垫，进行轻松的拉伸和放松活动。
目的：帮助学生们的身体从紧张状态恢复到放松状态，减少运动后的肌肉酸痛。
【导师简介】
周状状
•北体运动公司体能教学组成员
•国家田径一级运动员
•高级中学教师资格证
•国家田径二级裁判员
•中国地质大学（北京）体育教学硕士研究生
