活动计划如下:
■活动名称：十一悠游假期，领略青藏线宏伟风光，一暏珠峰风彩
■活动时间：9月28日---10月７日
■活动级别：全程火车 (全程4064公里,行驶约48小时左右)
■活动费用：2000元/人　含：往返火车票（硬座），如要卧铺车票把差价补齐，住宿，吃饭，氧气常用药品，景点第一门票，当地包车按实地价格AA计算，（多退少补）

■领队：乐天派

■报名方式：
（本次活动由于有一定的危险性，所以人数限制２０人，２０人以后报名为替补）
无电话者，报名无效。 ９月20日前，给每位报名的朋友通电话确定。确定后交保证金200元，如果不能顺利报道保证竟将充当活动经费，如准时报道保证金将全额退还。

■报名条件：
１：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适于此次旅游
２：必须有医院相关体检证明（以确保自身安全9月20日交齐）
３：要有集体观念，体现出团队精神，互相帮助。
４：带齐相关有效证件。
５：有效证件复印件交于组织者（一份），注明：联系电话，现家庭住址。（9月20日交齐）

■集合地点：北京西站广场中间旗杆下

■集合时间：２００６年９月２8日　晚：１8：００－２０：００（务必准时，过时不候）

■活动行程：
D1：北京晚21:30乘T27完全封闭火车赴拉萨。(全程4064公里,行驶约48小时左右)。
D2：沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候
D3：欣赏青藏高原风光沿途经过【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄、抵达拉萨】，晚20：00左右抵达日光城—拉萨，车站海拨3658米，乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。
D4：上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群—【布达拉宫】，是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，它分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。 共13层约117米高。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】，寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行去往八角街手工艺品市场购物。感受一下西藏的风土人情，浏览民族特色和异域风情的手工制品。（有兴趣的客人还可以晚上自行前往参观喇嘛晚课或其它法事活动还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化的另一面，如以玛吉阿米酒吧）
D5：早餐后从拉萨出发（乘车费用：按实地价格AA计算），过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，有天上圣湖之美称的【羊卓雍湖】，她象一颗蓝一棵蓝宝石镶嵌在青藏大地上，是壮美扼杀了你的胶卷。 远四世纪冰川-卡若拉冰川，晚抵达后藏中心-----日喀则市。
D6：上午参观班蝉大师 住锡之地，黄教六大寺之一的—【扎什伦布寺】，由一世达赖---根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像，----强巴佛（即称弥勒佛）瞻仰十世班禅大师灵塔后游览日喀则自由市场，由日喀则当地藏族居民带领参观日喀则新旧城区，沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。
D7：日喀则（机动一天）
D８：早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘特快T28次早08：00火车返回北京
D９：火车上（全程行驶48小时）
D10：早08：00抵达北京西站，结束愉快旅行

■提醒事项：
1：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适于此次旅游。由于西藏地处高原，进藏前请谨记“慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”
2：报名前 请认真阅读通知内容。自愿参加、自担风险、自负责任、团结友爱、团队精神。
3：报名者以ID报名，并必须含有电话号码，无电话号码视为报名无效。如遇特殊事情请提前通知。
3、环保意识人人有责，只留下欢笑，不留下垃圾。
4：长途郊游有一定的危险性和不可预知性，参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由本次长途郊游本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
5 ：凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决
6：如遇恶劣天气或突发严重事件，不可抗力的因素，活动自动取消。
7：本次活动不允许代报明。
8：如发生意见不统一时，由大家共同做决定，少数服从多数。
9：为保护布达拉宫古迹，限每天接待500--800名游客，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整。
10:心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
11:身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
12:随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时戴墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品 （在条件允许的情况下，我们可以露营所以戴上帐篷等露营装备没有坏处）。
13:友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。（异地旅游用餐，较易引起水土不服，请游客自备常用药）。
14:特别说明：西藏地区地处偏远，车况、路况较为一般，当地酒店及餐饮条件也与内地有很大差距，请大家作好心理准备。
15:应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
16: 由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
17: 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。
18:由于乘车进入高原所需时间长，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。