说明
本活动旨在为回龙观及周边社区的瑜伽户外活动爱好者提供一个相互学习交流的机会。不收任何费用，不推销任何产品。条件成熟时组织到郊外风景秀美的地方体验与大自然融为一体的感觉，或组织“回（龙观）瑜（伽）户外俱乐部”及QQ群。

活动安排：
20：00之前，准备活动，压腿、压肩、踢腿、松腰。铺垫占地。
20：00至20：30讲解《太极YOGA》基本动作（每次活动练习N式）
20：30至21：00参加者演练各式瑜伽。学习较高难度动作。
21：00至21：30相互交流。

太极YOGA简介：
太极YOGA一共十二式，是结合太极拳的运气原理及有关动作而创编的一套瑜伽。其最大特点是将呼吸调整到一定状态后，先由外部肢体动作带动内部脏器运动，最终只用意念即可按摩脏器，从根本上改善身体状况，达到健身祛病的效果。太极YOGA的动作舒展大气，心态淡定温和，没有过高的技巧难度，简单易学。此外，太极YOGA还注重健康的生活理念，倡导科学养身。
太极YOGA主要针对初学者、亚健康人群，尤其适合久坐办公室或经常使用电脑的上班族，亦是当今时尚的健美塑形运动。太极YOGA每次演练时间为30分钟左右，户外室内皆可，室内集体演练时请注意通风，同一场所不宜超过20人。
练习太极YOGA时必须赤脚，并使用瑜伽垫。宜穿贴身松软的运动服装，去除项链、手镯、耳环等装饰用品，长发女士最好用头巾包扎。

注意事项：
1、请自带瑜伽垫及无任何添加剂的饮用水。
2、练习瑜伽前两小时禁食。当天不吃油腻食品，适当食用水果、蔬菜，少量牛肉最佳。
3、学习高难度动作要有教练或同伴保护，练习时要循序渐进，不要攀比，倡导平和淡定心态。
4、注意维护环境卫生，饮料瓶和废纸请带走。并注意保管好各自用品，特别是相机、手机等贵重物品最好请同来的朋友看管。
5、不做危险性动作。患有心脏病、高血压、糖尿病等及有脊柱伤病人谢绝参加。妊娠期间需征求专业医生意见方可练习。

免责声明：
瑜伽是一项需要逐步学习、掌握的健身运动，某些动作有一定难度。因此，对于一般个体而言，则不具有完全的适用性。如果您患有比较严重的疾病（如心脏病、高血压、糖尿病等及脊柱、肢体伤）或是身有残疾，以及具有其它一些不适于参加瑜伽活动的生理的或心理的因素，请您在参加本次活动之前本着对自己负责的态度认真地考虑。在本次活动中所发生的一切意外事故及其导致的一切后果均与本次活动的组织者及参与者无关。